心怕咸、肝怕胖、胃怕凉,秋冬换季养生,各个器官都要保护好

人的身体是一个整体,牵一髮而动全身,要想养生、延缓衰老,就要提高整体的身体素质,哪一处出了问题,都会连累其他部分受到损害,最终加速人体的老化。

心怕咸、肝怕胖、胃怕凉,秋冬换季养生,各个器官都要保护好

老话说心怕咸、肝怕胖、胃怕凉,针对不同身体器官,我们可以按照更适宜的方法来让身体运行更顺畅。首先,心怕咸主要意思就是吃得太咸,就会对心血管造成损害。我国许多地方的饮食习惯都是重油重盐,导致国人心血管疾病发作率非常高,甚至超过了癌症。

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不管是食盐还是鹹味食物,提供鹹味的都是氯化钠,如果常年累月地摄入很多盐,就会导致体内钠含量过高,体内的水分滞留,大大增加血管的压力,从而对心脏造成了严重的负担。因此,食盐摄入过多是导致高血压、冠心病等心血管疾病的重要诱因,心血管功能比较弱的老人,或者已经有三高癥状的人,建议从饮食少盐开始保护心血管。

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中国居民膳食指南建议,成年人一天的食盐包括酱油、鸡精等隐形盐,摄入量应控制在6克以内,患有高血压、糖尿病、肾病的人群,应控制在3克以内。其次,肝脏怕胖主要意思是怕肥胖的人肝脏容易发生病变。肝脏是人体解毒的器官,也是中转营养的场所。食物消化吸收后由血液运输进肝脏,经过肝细胞处理后再运输到全身。

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而脂肪肝的产生就是因为肝脏吸收脂肪出了问题,或超过了肝脏的处理能力,比如肥胖、糖尿病、酗酒等,使脂肪沉积在肝脏中造成的肝脏病变。一旦脂肪肝越来越严重,就会导致肝纤维化,从而发展为肝硬化、肝癌等。所以,保护肝脏尤其要注意控制好体重,秋冬也不要盲目贴秋膘,做到膳食均衡,少熬夜,尤其要少喝酒。

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最后,胃怕冷主要针对饮食的温度。生冷的食物会引起肠胃不适,这一点很多人都知道,因为肠胃血管收缩后,就会影响食物的消化吸收。本身就有胃痛、胃部不适现象的人,消化能力更弱,一旦吃生冷的食物,就会让胃部不适现象加重,还可能引发肠胃炎。所以,不止胃部功能弱的人,很多贪凉的年轻人也要减少冷饮的食用,避免对肠胃脏成刺激。


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